Latihan Sederhana Untuk Kurangi Mata Minus Agar Mata Lebih Sehat

By | Agustus 9, 2018

sehat tanpa kacamata

Mata minus atau rabun jauh ialah keadaan di mana penderitanya kendala untuk menyaksikan benda-benda yang jaraknya jauh. Nggak melulu diderita oleh orang dewasa saja, bahkan anak-anak dan semua remaja juga mempunyai resiko terancam oleh penyakit yang dapat dibilang sepele ini. Penyebabnya dapat dari keturunan, sampai kebiasaan buruk laksana sering menyaksikan TV atau menyimak terlalu dekat.

Solusi untuk mengamankan mata minus ini nggak mesti dengan memakai kacamata lagipula soft lens, lho. Berikut saran-saran dari Hipwee Tips yang dapat kamu jajaki segera!

1. Latihlah konsentrasi penglihatanmu dengan memakai telunjuk

melatih konsentrasi mata

Untuk melakukan pelajaran ini, duduklah dalam posisi yang nyaman, tempatkan telunjuk anda sekitar 10 cm dari hidung. Fokuskan pandanganmu ke arah telunjuk lantas alihkan fokusmu ke objek jauh di belakang telunjuk. Kemudian kembalikan fokusmu ke telunjuk. Lakukan dengan melirik tanpa menggeserkan kepala.

Ulangi proses ini sampai 10 kali, maka minusmu bakal berkurang dan penglihatanmu bakal meningkat.

2. Senam mata pun perlu, demi mengawal kelenturan mata


Goyangkan bola mata dari kiri ke kanan, lantas berputar dan berkedip sejumlah 100 kali masing-masing hari. Latihan ini juga bermanfaat untuk mencuci dan melumasi biji mata.

3. Kurangi ketegangan dengan menggeser penglihatan atau mengubah objek pandangan

Sebaiknya tidak boleh terlalu lama menatap satu objek tertentu, sebab hal ini akan mengakibatkan otot mata menjadi tegang dan kaku. Misalnya ketika anda sedang menatap layar komputer, alihkan pandangan sejumlah saat ke jendela atau objek beda di sekitarmu, barulah pulang menatap layar komputer.

4. Nggak hanya badan, matamu juga sesekali perlu berjemur di pagi hari

Memanjakan mata dengan berjemur dapat dilaksanakan dengan teknik menutup kedua mata dan arahkan pandangan ke matahari hingga bola mata terasa hangat. Sebaiknya kerjakan hal ini di pagi hari, agar asupan vitamin D pun tercukupi.

5. Minimal sehari sekali, ganti kemudian tentukan warna apa yang dapat melatih tingkat fokusmu

Kamu dapat memilih warna guna dapat difokuskan masing-masing hari. Misalnya hari ini anda memilih warna merah, maka lihat dan carilah warna merah di sekelilingmu. Hal ini paling bagus guna melatih konsentrasi matamu ke dalam warna tertentu.

6. Biar bakteri dan debu-debu kabur, mengompres mata juga wajib anda lakukan

Untuk mencuci mata, kamu dapat menggunakan obat tetes mata supaya mata terhindar dari kuman dan bakteri. Di samping itu, kamu dapat membilas mata dengan air hangat. Caranya, siapkan semangkuk air hangat kemudian masukkan mata ke dalamnya dan berkedip-kediplah selama sejumlah saat.

Langkah ini ampuh untuk menerbitkan debu dan kotoran yang masuk ke dalam mata.

7. Segera lepas kaca mata atau softlens andai memang tak diperlukan! Pokoknya, tidak boleh keseringan

Otot mata bakal menjadi kaku ketika anda menggunakan kacamata, sebab mata bakal terbiasa konsentrasi pada pusat lensa. Coba buktikan, anda akan terbiasa memakai leher untuk menyaksikan sekeliling ketimbang menggeser bola mata.

8. Nikmatilah pemandangan hijau untuk menyegarkan mata, sekaligus jiwa yang merana 🙁

Sesekali pergilah menggali objek pegunungan atau pepohonan dalam rangka penyegaran mata. Objek berwarna hijau dipercayai dapat menyerahkan ketenangan dan akibat positif untuk mata. Di samping baik guna mata, pekerjaan ini bermanfaat juga untuk membalikkan pikiranmu agar tetap jernih.

9. Supaya tingkat pusingmu berkurang, jajaki latih mata guna memperhatian benda-benda bergerak

Mengurangi mata minus dapat dilaksanakan dengan menyaksikan kendaraan yang berlalu-lalang di jalan raya selama sejumlah menit. Memang pada tadinya agak memusingkan, tapi teknik ini ampuh untuk mengajar otot mata.

10. Terapi lilin. Langkah simpel untuk mensterilkan mata inilah kotoran-kotorannya

Caranya mudah, nyalakan lilin kemudian tataplah nyala lilin itu sampai anda mengeluarkan air mata. Usahakan guna tidak terlalu tidak sedikit berkedip agar makin tidak sedikit air mata yang dikeluarkan. Lakukan terapi ini sekitar 4 kali dalam seminggu.

11. Istirahatkan mata 15 menit sekali dengan kiat eye palming. Jangan diforsir bila sudah capek, ya

Teknik ini ampuh guna mengistirahatkan mata dan membuatnya rileks. Gosok-gosokkan telapak tangan sampai hangat, tutup kedua mata dan tempelkan dengan telapak tangan yang hangat. Kamu dapat lakukan kapanpun ketika mata anda merasa penat.

12. Tiap bangun tidur, pijat pun titik-titik selama mata untuk menciptakan mata menjadi rileks

Lakukan pijatan-pijatan enteng di sekeliling mata masing-masing kali bangun tidur. Pijatan ini bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan merilekskan mata yang lelah.

13. Sesekali, kerjakan terapi daun sirih agar jamur-jamur pada mata kabur

Daun sirih punya tidak sedikit khasiat seperti meminimalisir iritasi, melemparkan kotoran dan mematikan kuman serta jamur pada mata.

Caranya, ambil dua eksemplar daun sirih, cuci bersih lantas tempelkan pada kelopak mata sebelum tidur. Pagi harinya, lepas daun sirih (mungkin telah terlepas dengan sendirinya) dan cuci bersih wajah kamu.

14. Jaga pola makanmu! Konsumsilah menu-menu yang kaya bakal vitamin A, biar penglihatanmu tetap terjaga

Untuk penanganan dari dalam, anda usahakan mengkonsumsi makanan yang tidak sedikit berisi vitamin A, betakaroten, omega 3, luthein, lycopene, dan zink. Kandungan zat ini sangat diperlukan oleh mata. Beberapa makanan yang dapat mengembalikan kesehatan mata antara lain laksana wortel, ikan salmon, alpukat, kol, bayam, telur, dan tiram.

Asal telaten dan teratur, mata minusmu yang mengganggu tentu akan mundur secara teratur

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *